Trei elemente cheie pentru fericirea de lunga durata

Trei elemente cheie pentru fericirea de lunga durata

Daca ar fi sa alegi 3 elemente cheie pentru a obtine fericirea de durata lunga , care ar fi acestea ?  Pentru mine , acestea sunt RECUNOSTINTA, CONEXIUNEA CU CEILALTI si A OFERI .   Nu este o mare inginerie sa iti dai seama de asta , chiar si oamenii de stiinta au dovedit ca repetarea acestor obiceiuri determina longevitate  , bucurie , sanatate sporita , si mult mai multa pasiune in viata.
 RECUNOSTINTA:
 O practica simpla  :  scrie pe hartie sau reflecteaza asupra catorva elemente din viata ta , pentru ca asta are un efect benefic fantastic.  Psihologii Robert Emmons si  Michael McCullough , au concluzionat in urma cercetarilor lor , ca recunostinta este "FACTORUL UITAT" in procesul de descoperire al fericirii.  Beneficiile exprimarii recunostintei se extind in multe zone ale vietii noastre , de la imbunatatirea sanatatii fizice pana la agerimea mintii. Oamenii care isi exprima recunostinta  sunt mult mai predispusi si capabili  sa ofere sprijin emotional celor din jurul lor. Pana si cele mai infime gesturi de recunostinta conteaza, precum a fi recunoscator pentru o farfurie de supa , un schimb de zambete sau  faptul ca observi cum catelul tau se bucura cand ajungi acasa.   Scrie toate acestea pe o hartie macar de cateva ori pe saptamana si vei modifica efectiv circuitele neurale , creierul tau va functiona altfel , va percepe realitatea ca fiind mult mai placuta , te va face un om mai fericit.
 CONEXIUNILE :
 In vremurile in care traim, exista tot felul de eroi clasici , deseori personaje singuratice care isi urmeaza destinul in ciuda tuturor obstacolelor aparute in cale.  Cu toate acestea , exista o dorinta inconstienta de a ne conecta si de a impartasi totul la un anumit nivel.  Dalai Lama mentioneaza la un moment dat  :  "  Fie ca ne dorim sau nu , abia daca exista vreun moment in viata noastra cand nu suntem afectati in urma actiunilor altora.  Din acest motiv , se ridica problema ca fericirea noastra apare in contextul  relationarii cu ceilalti. "
 A OFERI :
Exista multe moduri de a oferi . Ne putem oferi voluntari , ne putem oferi atentia si implicarea intr-o conversatie.  Putem oferi mici atentii celorlalti.  Cu totii am auzit vorba " banii nu pot cumpara fericirea" .  Avansand un pic in acest sens , studiile arata ca , actiunea de a cheltui bani pentru altii , conduce catre atingerea unor niveluri de fericire si multumire mult superioare decat daca am cheltui bani in scopuri personale.
 Un experiment condus de o echipa de cercetatori britanici a pus fata in fata doua grupuri de subiecti.   Primului grup i s-a alocat suma de 20$ pentru a o cheltui in scop personal.   Celui de-al doilea grup i s-a pus la dispozitie aceeasi suma de bani cu scopul de a il cheltui pe cadouri sau donatii  intre membrii grupului.   S-a ajuns la concluzia ca , la sfarsitul zilei cei care au cumparat cadouri pentru altii , erau mult mai fericiti  decat membrii primului grup. Suma de bani cheltuita pe cadouri nu mai avea nici un fel de relevanta.
 John Templeton are o vorba pe care o ador.  " fericirea vine din a oferi , nu din a primi . Daca incercam sa ne oferim fericirea si bucuria celorlalti , nu putem impiedica procesul ca aceasta sa se intoarca catre noi insine. Pentru a obtine bucurie trebuie sa oferim bucurie ,  iar pentru a pastra fericirea trebuie sa o imprastiem  peste tot in jurul nostru"
 Exista multe cai de a ne umple viata de recunostinta, conexiuni benefice, si daruire. Care sunt modalitatile prin care tu faci asta in viata ta ?  Care sunt eroii tai?